首页 > 农业致富经 > 正文

更年期女性贫血怎么调理 小妙招来帮忙

发布日期:2021-09-13 18:22:52 来源:农业资讯网

更年期女性容易出现月经紊乱,经血量多,经期不正常等现象,从而导致贫血。长期贫血对女性的健康不利,因此更年期女性们要注意及时调养。那么更年期女性贫血该怎么调理呢?更年期注意事项有哪些呢?接下来将为大家详细介绍,供大家参考。

更年期女性贫血的调理方法

1、锻炼调理

积极参加体育锻炼,增强食欲。

2、食养

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。其中为大家推荐5种有利于改善更年期贫血的食物,更年期女性不妨多吃吃:

(1)、菠菜

菠菜是有名的补血食物,菠菜内富含丰富的贴纸胡萝卜素,是补血蔬菜中的*。

(2)、面筋

面筋都含有相当丰富的铁量,补血先补铁。

(3)、发菜

发菜含有的贴纸较高,发菜煮汤做菜都可以补血。

(4)、金针菜

金针菜含铁量很大,还含有丰富的维生素A.B1.C,蛋白质,脂肪等。

(5)、胡萝卜

胡萝卜富含很高的维生素B、C含有特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血十分有益,是很适合贫血的人吃,胡萝卜汤也是很好的补血汤饮。

另外,我们也可以通过药膳调节,如龙眼肉红枣粥,羊骨粳米粥,红枣薏米仁粥,红枣首乌粥,猪肝菠菜汤等等,补血的同时补肝肾,有显著的疗效。

3、睡养

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食等。

4、神养

心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪,建议大家无论任何时候都保持用一个比较乐观的心态来看问题。

5、药养

贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克、红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮成仙人粥食用,有补血养血的功效。

更年期注意事项

1、要定期进行妇科检查,注意外阴部清洁,经常进行体育锻炼,以增强体质。

2、对人生要抱着积极态度,不沮丧、不消极。

3、进食营养丰富的食品,同时少吃含脂肪量高的食品。

4、不妨替自己找些新事情来做,如参加义务工作等,使生活更加充实。

5、要每天抽些时间松驰神经,有效地舒缓身心,多呼吸呼吸新鲜的空气。

6、注意控制情绪,生活要有规律,遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。

7、了解有关知识,保持心情舒畅,积极参加文娱活动,这个是女性更年期保健中很重要的。

8、服用钙片或食用含钙丰富的食物,如:奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。

9、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品,要在医生指导下,适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

10、适当控制饮食,多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等,少吃动物内脏和猪大肠,猪肝等。当然很大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。

武汉癫痫病三甲医院脑中风后癫痫症状是什么山西癫痫病专业医院好吗

为您推荐更多相关文章