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食物搭配营养大全 这些食物搭配吃营养好

发布日期:2021-09-23 16:13:55 来源:农业资讯网

食物搭配营养大全

做饭加一宝,补肾又补脑

如何拥有一个高智商,好的体魄,其实很简单,平时多吃点这几种食物足够了,智商飙升,身体倍棒,一定好好看看。

芝麻+海带

提高记忆力、美容防衰老

推荐做法:芝麻拌海带

上榜理由:

芝麻含有大量人体必须的脂肪和蛋白质;海带含有丰富碘矿物质,补脑益血,提高人体记忆力,常吃可提高智商水平。

主要功能:

芝麻能改善血液循环,促进新陈代谢,海带则不仅能净化血液,促进甲状腺素的合成,更重要的是与芝麻搭配食用,还可以补脑增强记忆力,净化血液,美容抗衰老功效,据说常吃可提高智商水平,作为经常用脑子的人,不妨试试。

鸡肉+栗子

补血养身,健脾强肾

推荐做法:鸡肉炖栗子

上榜理由:

鸡肉含丰富的维生素C、E及蛋白质,很容易被人体吸收;

栗子含有丰富的钾、镁、铁、锌、锰等有益人体的元素。

主要功能:

鸡肉能益气养血,补肾益精;栗子益肾气、健脾胃、壮腰膝、强筋骨。同食则补血养身,健脾强肾。另外每日早晚各食生栗子一两枚,久之对老年肾亏、小便频数、腰腿无力有很好的效果!

鸡蛋+百合

滋阴润燥、清心安神

推荐做法:百合鸡蛋糖水

上榜理由:

百合可以润肺止咳,清心安神,对久嗽有很好的作用。蛋黄能除烦热,补阴血。

主要功效:

百合与鸡蛋同食可以更好地滋阴润燥,清心安神。如果脸上长出讨厌的小痘或痘印,用蛋清抹上会有不错作用。

鸭肉+山药

增强体质,保护心脏

推荐做法:鸭肉炖山药

上榜理由:

鸭肉补肾消肿、止热痢、止咳化痰。山药滋养强壮,助消化,敛虚汗,止泻之功效。

主要功能:

与其他肉类相比,鸭肉性凉,有滋阴养肺、止咳化痰的作用,其蛋白质含量比猪肉、牛羊肉高20%,常吃可增强体质,提高免疫力。与山药搭配使用营养成分更容易被人体吸收,起到降低胆固醇,保护心脏的作用。

莲子+红薯

抗癌通便、美容养颜

推荐做法:红薯莲子做成粥

上榜理由:

莲子具有补脾止泻,益肾涩精,养心安神的作用,是非常好的补益食物。红薯中含有丰富的维生素,很容易被人体吸收。

主要功能:

红薯莲子做粥喝不仅可以补脾养身,益肾安神,还有一定的美容功效,常食用可以美容,抵抗皱纹的产生。

茄子+苦瓜

清热解暑,养血益气

推荐做法:茄子凉拌苦瓜

上榜理由:

苦瓜有消除疲劳、清心名目、益气壮阳、延缓衰老的作用;茄子具有去痛活血、 清热消肿、解痛利尿、止咳血的功效;

主要功能:

苦瓜与茄子搭配食用,可以起到防治心脑血管的作用。苦瓜有一定的除湿作用,有皮炎湿疹的朋友可以多吃点。

瘦肉+大蒜

消除疲劳、增强体质

推荐做法:瘦肉炒大蒜

上榜理由:

瘦肉中含有丰富的维生素B1,对热病伤津、肾虚体弱、产后出血有很好的帮助,大蒜则有抑菌杀菌,温中健胃,消食理气的作用。

主要功能:

瘦肉与大蒜搭配食用,不仅可以使维生素B1翻倍,延长维生素B1在人体内的停留时间,还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。

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